经常失眠，不是什么妙药一下就会治得好的，我听医师讲，如果想把失眠彻底治好，首先得先把自已的身体调养好，有病治病，无大病天天得段炼身体，使自已天天有疲劳感，到时候你不想睡它也要睡了。谢谢！
近些年来，失眠这一情况在日常生活中变得日益多见起来，很多人的正常生活也可能因此深受困扰，那么对于存在有半夜经常失眠的人们而言，此时可以尝试通过什么措施来改善呢?
饮食习惯方面。要注意避免晚餐吃太饱，或空腹睡觉的情况出现，因为这些都会在一定程度上影响到机体的睡眠。临睡前，可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶，以辅助机体睡眠的进行。在睡觉前，注意千万不要饮用含酒类，以免最终影响到机体的睡眠质量。
放松自己，在睡觉前，要注意避免从事刺激性的工作和娱乐，当然也不适合从事一些过分紧张的脑力活动。洗个热水澡和听听柔和的音乐，对于保证其睡眠的质量，都有着一定的辅助作用。
要想保证良好的睡眠质量，在日常生活中，人们就要注意不让床成为机体学习和工作的场所。如果躺在床上看书、看报或者进行其他活动，往往则会削弱床与睡眠的直接联系。
创造一个较为良好的睡眠环境，注意保证睡眠区的光线足够暗，尽可能减小噪音，选择软硬合适的床垫等。
对于存在有睡眠困扰的朋友们来说，不妨可以结合自身实际，多多尝试上述的相关措施，以改善睡眠措施。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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半夜醒是何原因问题我来回答一二。
首先对精神病、抑郁症、神经官能症肝病中晚期患者我不在此谈失眠问题。
只谈“半夜醒”来就失眼的问题？？？
入睡后半夜醒来就失眠的，通常有以下几种情况！
第一，高血压。某些愚蠢的西医大夫自称职业医师在网上说，并认为高血压没有症状，只有血压计证明血压高低，这就大错特错，半夜醒来是高血压患者的常见现象，半夜醒来对高血压患者来说，也是血压升高的信号。
轻度高血压是半夜失眠，特症之一。
中度高血压常有头晕、耳鸣、眼视物不清，昏头涨脑，心烦，心率不齐、心率失常、精力不集中，工作效率低，入睡困难或半夜失眠。
重度高血压有头痛、恶心、呕吐、昏迷亦称高血压脑病。
西医中有种错误的认识，常听大夫说，“要注意休息，不然血压会升高的”其实正相反，由于血压高才导致失眠、入睡不实、觉轻、半夜醒来，把血压控制在140你就睡不实，如把血压控制在120你一觉到天明。
第二，体质偏瘦，脸色青灰，发暗者，深秋、冬、春手脚发凉者属偏寒型体质，这类人入睡后觉轻、睡不实、多梦、半夜易醒，这种人入睡前喝点红糖水热热呼呼的进被窝。半夜醒会明显减少。
第三，入睡盖得薄，入睡人毛空大开，寒或凉入腠理(皮肤)，导致入睡不实半夜醒来失眠，换厚被。俗话说“被窝暖睡得香，头粘枕头到天亮”。
第四，有些人睡觉不老实，咬牙放屁嘎叭嘴，抡拳端脚打靶式，手撞床头疼醒，脚端床头疼醒，半夜自已放屁崩醒的，说梦话说醒的，尿憋醒的等等。下乡知青30来米长的板铺，挤55人睡，半夜失眠的大有人在，就象我说的一样，哈哈哈！
半夜经常醒来就失眠，是否有办法改变，我谈一下我的真实
感受和经验。
我己年近古稀，对这个问题深有体会，回答这个问题应不是那么牵强吧！
我不足三十岁时，父亲因患胃癌离世，犹如天塌地陷一般，一家人的生活负担骤然降临在我一人身上。亲人离世之痛，生活压力之重(那时少衣无食，穷的叮铛响)，使得我不堪忍受，三个孩子的相继出世，我每天累死累活，一家人肚子却不能填饱，深感做人太累，太难。
每天夜里躺下家中的锁事一下子全涌在了脑海里，全浮现在眼前，自己常安慰自己，不想它，睡我的觉，可脑袋好象是别人的，你越是不要去想，它越是要你去想，闹得越是心烦意乱，眼晴干涩，就是不能合眼。每天躺下约需两个小时左右才能入睡。
当一有点风吹草动什么的，就会从梦中惊醒，醒后就别想再次入睡，干瞪着困倦的眼睛，伴着胡思乱想待到天亮。
失眠与我相伴二十余年，真到我六十岁前，孩子们相继成家立业，自己的身心释去了重负的压力，失眠才逐渐远离我去！
失眠会给你带来精神上不堪忍受的痛苦，使你的精力常处于疲惫状态，同时也在摧残着你的身体。多年来的失眠，使我患上了胃病，冠心病。
我没有用过治疗失眠的药物，因为我知道，只要你的身心.处于重负压力之下，失眠是不可能治好的，若长期服用安眠性药物，会产生依赖性。
我在失眠二十余年里，一直保持着午休的习惯，那怕只有十分钟的时间，也要躺下休息一下，以减少夜里失眠给身体带来的困倦，补充精力！
失眠一般情况是由精神压力所至，平时应保持平静的心态，稳定的情绪，当你面对的负担解除了，精神压力也就解除了，失眠这一顽症也会逐步解除。
我是一个严重的失眠患者，从2008年开始到2016年经常失眠，刚开始的那几年我在读大学，晚上睡不好，白天没精神，真的特别痛苦，一天感觉精神恍惚，我试图用了很多方法去治愈失眠，可是到最后发现一切方法都没用。想过吃安眠药，可是安眠药副作用太大，我一直坚持没吃。2013年我参加工作了，失眠还是一如既往得折磨着我，我不知道何时才能有好转，连续失眠上几夜，我就有一种绝望崩溃的感觉，你越想去战胜失眠，失眠就会来得更猛烈，到最后我才发现一切都无济于事，所有心心念念想着怎么样才能不失眠，最后都是徒劳无功。所以最后我放弃了，失眠也好，不失眠也好，我都不去理他，这一切都很正常，让一切顺其自然吧，慢慢地我不再失眠了，我也睡好觉了，偶尔晚上多想一些事，也会有一两次失眠。希望我的建议对你有帮助。
非常感谢您的问答问题，我晚上失眠的时候就是看企业旺旺新闻，听听歌唱家唱的歌，就是这样坚持下来的，这就是我的最好的良药。
晚上总失眠，我建议你9点至10点之间一定睡觉，不要超过晚上10点睡。
人最容易入睡的最佳时间是晚上10点以前睡觉。如果睡觉再晚，然后脑子又考虑一些问题的话，大脑就开始活跃，再入睡就很难了，导致失眠。
晚上睡觉的时候，一定不要考虑任何问题，集中注意力睡觉。
你好，我是川谷，可以关注我的企业旺旺号关注更多健康资讯，合理用药。
失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
不但影响睡眠，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰。
失眠分为原发性和继发性两类：
原发性主要是心理生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠。
继发性失眠主要是躯体疾病，精神障碍，药物滥用等。
失眠可能导致一些认知障碍，记忆力下降，注意力下降，白天又瞌睡，工作能力下降。还可能导致一些身体异常，比如心悸，血压不稳定，腹胀，腹泻或便秘，肌肉紧张，胸痛，腰痛等等。
建立良好睡眠卫生习惯，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗就很有必要。
轻度的失眠，开始可以使用维生素B1加上谷维素来调节神经，睡前喝一杯温牛奶，宜食清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。
如果比较严重的话，还可以使用一些中成药制剂，比如百乐眠胶囊。但是，使用中成药最好要一个辩证的过程，可以去看看中医来选用。
最后一招就是使用镇静催眠药，也就是常说的安眠药。这类药物种类比较多，比如：艾司唑仑，阿普唑仑，**，右佐匹克隆等等。这些药物属于精神药品，是管制药品，要开的话需要医生的处方。
最后，祝你早日康复。
过了十二点睡不着，内心就很焦虑，吃两粒褪黑素后，半个小时就睡着了，早上五点多起来头很痛，白天又是昏昏沉沉的，需要咖啡提神，也不是做什么高大上的工作，压力可能太大了，怕自己有一天
大家好，我是雪梅瓶。我以前也是经常失眠，躺在床上翻来翻去的睡不着，有时好不容易睡着了，突然手机一条信息或一个电话把我弄醒，醒来之后就再也无法入睡了。有时就是手机没信息也没电话骚扰，自己无缘无故的半夜醒来之后就再也睡不着了，深夜静悄悄的，看旁边男友睡得很香，自己却一点睡意都没有，连自己心跳都能听见，甚至还听到很多好似虫鸣的声音。
后来坚持了一些生活方法，现在睡眠变好了，一觉通天亮。下面分享一下我的经验，希望能帮到你。
每晚睡前泡脚：把生姜拍碎，放3斤水煮沸10分钟，关火。等水温降到45度左右（自己能承受的水温）就开始泡脚，要泡半小时左右。或每晚洗脚时，直接抓一把盐放进洗脚盆里泡脚半小时。
睡觉时不要把手机放在床上，一来对身体有辐射，二来避免手机的信息和电话吵到自己。
养成早睡早起，按时睡觉的习惯。平时多注重体育运动，把自己锻炼累了自然就想睡了。
平时多喝些龙眼炖猪脚汤、莲子汤、红枣汤等，多吃香蕉、苹果等水果。
睡前做几个深呼吸，心情要放松些，不要想的太多，学会自我安慰，要有那种就算天塌下来也要先睡一觉再说的心态。只有自己吃得好、睡得好，有了健康的身体才会有一切。
